Petit déjeuner et rééquilibrage alimentaire : comment faire ?

« Bon, je n'ai pas le temps de manger ce matin, je ferai mieux à midi ! ». Cette phrase, tout le monde l'a au moins prononcée une fois dans sa vie. Pourtant, celle-ci doit être bannie définitivement surtout si l'on veut maigrir. Alors, comment y remédier et quelles sont les précautions à prendre ? Voici les règles fondamentales d'un bon petit déjeuner.

Qu'est-ce qu'un rééquilibrage alimentaire ?

Un rééquilibrage alimentaire pour maigrir n'est pas un régime draconien. Il ne permettra jamais à celui qui l'adopte de perdre rapidement des kilos pour les reprendre aussi vite. Au contraire, cette méthode d'alimentation consiste à réorganiser sa façon de manger, de manière plus saine, afin de perdre des kilos lentement et définitivement.

Pour ce faire, il est nécessaire de bannir de son vocabulaire gastronomique les produits transformés et les produits industriels. Les produits laitiers, le sucre et le sel ne sont pas à supprimer, mais doivent être consommés avec modération.

Enfin, il faut privilégier un mode de vie bio, c'est-à-dire acheter des aliments non emballés et non modifiés génétiquement. Cependant, pour un résultat optimal et pour que le corps s'adapte petit à petit, les démarches doivent se faire progressivement pour mieux se faire accepter.

Le cas particulier du petit déjeuner

Le dicton « manger comme un roi le matin » n'est pas du tout un leurre ou une utopie. Pour mieux commencer sa nouvelle alimentation, il est préférable de débuter par le petit déjeuner. En effet, il constitue la base fondamentale du rééquilibrage alimentaire pour maigrir sainement.

A cause du stress, de l'évitement des embouteillages et du travail énorme qui attend au bureau, le petit déjeuner est souvent négligé, voire ignoré pour certaines personnes. Pourtant, il représente l'apport calorique le plus important de la journée, non seulement pour éviter les fringales, mais pour assurer également le gain énergétique nécessaire pour bien démarrer la journée.

Comment bien manger le matin ?

Les adeptes du petit déjeuner vont se réjouir car sa quantité est illimitée à condition que la qualité y soit. Pour ce faire, pratiquement tout ce qui est permis peut être consommé avec, en prime, des formes diversifiées. En voici un petit aperçu :

  • Tartines au pain grillé complet ;
  • Céréales complètes ;
  • Fruits en dés, en jus ou même en salade ;
  • Œufs (sur le plat, brouillés, omelettes), de préférence avec de l'huile d'olive ;
  • Légumes verts sous forme de smoothies ;
  • Yaourt et fromage ;
  • Thé vert ou café noir, une demi-heure après avoir mangé.

Pour ceux qui ont peur de ne pas avoir du temps pour préparer leur repas, il existe des petits déjeuners pré-faits qui peuvent être commandés, notamment sur le site de Beautysané, entreprise vouée au bien-être. Pour pousser encore plus loin, des produits de substitution y sont proposés par NL International. Découvrez la chaîne Youtube de Beauty Sané ici https://www.youtube.com/user/beautysane.

Cependant, il n'est pas suffisant de manger, l'essentiel réside dans la mastication. Si le rééquilibrage alimentaire pour maigrir promet autant, c'est parce qu'une de ses règles principales est de bien savoir manger sa nourriture. Il est ainsi toujours préconisé de prendre son temps, pour mieux permettre au cerveau d'enregistrer les informations. En effet, se précipiter permet uniquement au corps de stocker sans lui donner l'opportunité de se dire que sa nourriture a été bénéfique pour sa perte de poids.